آیا از خواص گرده گل برای لاغری چیزی می دانید؟ ما در مورد فواید مختلف عسل برای سلامتی آگاهی داریم، اما گرده گل یکی دیگر از محصولات زنبور عسل است که ممکن است فواید بسیاری برای ما داشته باشد. نشان داده شده است که گرده زنبور عسل دارای خواص ضد التهابی است، می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و ممکن است به کاهش وزن به روشی ایمن و مؤثر کمک کند.
بنابراین اگر به دنبال بهبود کیفیت سلامت خود و استفاده از گرده گل برای لاغری هستید، در ادامه این مقاله با ما همراه شوید. توصیه می شود چنان چه قصد خرید عسل طبیعی و سایر محصولات زنبور عسل از جمله گرده گل را دارید، حتماً آن را از یک فروشنده یا زنبوردار معتمد خریداری کنید.
گرده زنبور عسل چیست؟
زنبورها گرده گل را جمع آوری کرده و آن را به کندوی خود می برند و بعد از قرار گرفتن در سلول‌های کندو آن را با بزاق، عسل و موم مخلوط می کنند. اسید لاکتیک موجود در بزاق زنبور عسل باعث تخمیر گرده می‌شود و این فرآیند منجر به تولید محصولی می‌شود که شامل اسیدهای آمینه، پروتئین، باکتری‌های سالم، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. در یک قاشق غذاخوری گرده زنبور عسل بیش از 2.5 میلیارد قطعه گرده وجود دارد. جالب است که هیچ دو نمونه‌ای دقیقاً به یکدیگر شبیه نیستند.
گرده زنبور عسل چیزی نیست جز غذای زنبورها که ترکیبی طبیعی از بزاق زنبور عسل، گرده گل، شهد و موم زنبور عسل است.
خواص گرده گل برای لاغری چیست؟
گرده زنبور عسل می‌تواند به کاهش وزن کمک کند و دلایل بسیاری برای این امر وجود دارد. اولاً، گرده زنبور عسل یک سرکوب کننده طبیعی اشتهاست و به شما کمک می‌کند کمتر غذا بخورید. دوماً، گرده زنبور عسل حاوی فیبر است که باعث می‌شود احساس سیری بیشتری داشته باشید و برای مدت طولانی‌تری از غذا خوردن پرهیز کنید. سوماً، گرده زنبور عسل دارای آنتی‌اکسیدان‌ها و سایر مواد مغذی است که به افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی کمک می‌کنند.
گرده گل یک ماده طبیعی است که می‌تواند در فرایند لاغری مؤثر باشد. در حال حاضر، مکمل‌های لاغری زیادی وجود دارند که برخی از آنها عوارض جانبی جدی دارند. در راستای کاهش وزن، عوامل مختلفی مانند رژیم غذایی، فعالیت بدنی و زندگی سالم تأثیرگذار هستند. گرده گل نیز می‌تواند در فرایند لاغری تأثیرگذار باشد. این تأثیرات شامل موارد زیر می‌شوند:
- تحریک فرآیندهای متابولیکی و افزایش سرعت سوزاندن کالری.
- اصلاح تعادل شیمیایی بدن و کاهش اشتها.
- ارائه انرژی طبیعی و احساس خوب در فرآیند کاهش وزن.
- حاوی لسیتین که به هضم چربی و متابولیسم بدن کمک می‌کند.
- کمک به کاهش ولع غذا از طریق ماده طبیعی فنیل آلانین.
- ارائه پروتئین بالا که احساس سیری را افزایش می‌دهد.
- ارزش غذایی بالاتر نسبت به عسل و ژل رویال.
برای بهره مندی از خواص گرده گل برای لاغری، بهتر است نسبت به کیفیت آن دقت کنید و گرده‌هایی که از محیط‌های طبیعی و بکر برداشت شده‌اند را انتخاب کنید.
3 ویژگی مهم گرده گل برای لاغری
اضافه وزن یا چاقی می تواند شما را در معرض خطر ابتلا به دیابت، کلسترول بالا و بیماری قلبی قرار دهد و در نتیجه خطر حمله قلبی و سکته را افزایش دهد. اگر پزشک به شما اطلاع داده است که باید وزن کم کنید، مهم است که راه سالمی برای کاهش وزن بیابید.
اگر می‌خواهید با خیال راحت وزن کم کنید، رژیم‌های غذایی سخت و گرسنگی دادن به خودتان راه حلی نیست که در یک دوره طولانی‌مدت جواب دهد.بهترین راه برای کاهش وزن، ترکیبی از ورزش منظم و رژیم غذایی سالم است.
گفته می شود مفیدترین خواص گرده زنبور عسل توانایی آن در کاهش التهاب، تقویت سیستم ایمنی و ایجاد اثرات آنتی اکسیدانی است. در حالی که این فواید به طور بالقوه می تواند تعدادی از مشکلات سلامتی را درمان کرده و از آن جلوگیری کند، شما همچنین می توانید از قدرت های فوق العاده آن برای کمک به کاهش وزن استفاده کنید.
زمانی که شما به طور منظم از یک ضد التهاب طبیعی استفاده می کنید، ریکاوری بدن می تواند با سرعت بسیار بیشتری بعد از تمرینات ورزشی اتفاق بیفتد. آنتی اکسیدان های حاصل از پلی فنول ها و فلاونوئیدهای گرده زنبور عسل می توانند میزان درد و خستگی بعد از تمرین را کاهش دهند.
1- افزایش عملکرد متابولیسم ورزشکاران با گرده زنبور عسل
گرده زنبور عسل ممکن است تأثیر مثبتی بر نحوه عملکرد بدن در شرایط استرس فیزیکی داشته باشد. می توانید آن را به عنوان چاشنی به ماست یا اسموتی خود اضافه کنید یا از کپسول گرده زنبور عسل برای افزایش عملکرد استفاده کنید. ورزش منظم می تواند سرعت متابولیسم را افزایش دهد و گرده زنبور عسل همچنین ممکن است با محتوای آنتی اکسیدانی غنی، از متابولیسم شما حمایت کند.
هنگامی که متابولیسم شما به خوبی کار می کند، کالری بیشتری در محل کار، باشگاه یا حتی زمانی که در حال استراحت هستید می سوزانید. فعالیت بدنی جزء کلیدی کاهش وزن است، بنابراین مهم است که استقامت لازم برای تکمیل یک تمرین را داشته باشید.
گرده زنبور عسل حاوی مقدار زیادی پروتئین به همراه ویتامین ها و مواد معدنی است که می تواند به ریکاوری بدن و افزایش انرژی شما کمک کند.
2- استفاده از گرده گل برای لاغری در دوران یائسگی
در حدود 40 سالگی، یک زن شروع به تغییرات هورمونی مربوط به یائسگی می کند. این نوسانات در هورمون ها اغلب باعث تغییر در نحوه کاهش یا افزایش وزن می شود. در نتیجه کاهش وزن برای بسیاری از زنان دشوارتر می شود و بسیاری از زنان می ترسند که توانایی خود را برای حفظ بدن سالم از دست بدهند.
اضطراب و افسردگی در دوران یائسگی یک نگرانی واقعی است. تغییرات عاطفی در این دوره می‌توانند چالش‌برانگیز باشند و منجر به افزایش اشتها یا خوردن نادرست غذا شوند. گرده زنبور عسل می‌تواند به تسکین برخی از علائم یائسگی کمک کند و اهمیت بالایی در حفظ سلامت و تناسب اندام داشته باشد. توازن در هورمون‌ها می‌تواند به کاهش وزن کمک کند و همچنین از بروز برخی بیماری‌ها و سرطان‌های مرتبط با هورمون جلوگیری نماید.
3- تأمین کمبودهای تغذیه ای و دوری از هوس های ناسالم
کاهش وزن فقط محدود کردن آنچه می خورید و تماشای کاهش اعداد روی ترازو نیست. بدن شما به تمام مواد مغذی نیاز دارد. در غیر این صورت به زودی خود را در حال خوردن هوس های ناسالم خواهید دید. داشتن مقدار کافی پروتئین در هر وعده غذایی بسیار مهم است (گرده زنبور عسل حدود 1.2 گرم پروتئین در هر قاشق غذاخوری دارد). در حالی که گرده زنبور عسل تنها منبع پروتئین شما نخواهد بود، اما می تواند یک منبع خوب باشد.
گرده زنبور عسل همچنین حاوی مواد مغذی دیگری است که برای یک رژیم غذایی کامل ضروری است. بیش از 250 ماده بیولوژیکی مختلف در گرده زنبور عسل وجود دارد. این شامل سطوح بالای ویتامین B2، B3 و B5 است. ویتامین B می تواند به شما کمک کند انرژی خود را افزایش داده و استقامت خود را بالا نگه دارید. آنها همچنین به بهبود روحیه و سطح انگیزه شما در زمانی که مجبور به ورزش هستید کمک می کنند.
گرده زنبور عسل ماهیت ضد میکروبی، ضد التهابی و ضد ویروسی دارد و سرشار از 250 ماده فعال از جمله اسیدهای آمینه، تری گلیسیرید، ویتامین ها، ریز مغذی ها، درشت مغذی ها و فلاونوئیدها است. یک قاشق چای خوری گرده زنبور عسل 1.2 گرم پروتئین, 2.18 گرم کربوهیدرات، 16 کالری و 0.24 گرم چربی ناچیز دارد.
نکاتی در مورد مصرف گرده گل برای لاغری
اگر اجازه مصرف گرده زنبور عسل را از پزشک یا متخصص طب سنتی دریافت کرده‌اید، می‌توانید آن را در رژیم غذایی خود استفاده کنید. مثلاً می‌توانید آن را در اسموتی، شیر بادام، سس سالاد یا سوپ مصرف کنید. همچنین شربت عسل و گرده زنبور عسل نیز می‌تواند گزینه مناسبی باشد.
- در خرید گرده گل، به منبع تولید و نگهداری آن توجه کنید. ممکن است گرده های موجود در بازار حاوی سموم کشاورزی باشند. تیم شهدکده گرده گل کوهی با کیفیت و بدون سموم کشاورزی را به مصرف کنندگان ارائه می‌دهد.
- توصیه می‌شود بیشتر محصولات زنبور عسل از جمله عسل و گرده گل را در مکان خشک و خنک نگهداری کنید.
- دوز معمولی میان ۱/۲ قاشق چای‌خوری تا ۱ قاشق چای‌خوری، یک بار در روز است. ( اگر تازه با گرده گل آشنا شده اید، شروع با دوز بسیار کم توصیه می‌شود)
- محصولات زنبور عسل مانند ژل رویال و گرده زنبور عسل ممکن است باعث واکنش‌های آلرژیک در افراد حساس شود.
- قبل از استفاده از گرده گل، باید اطمینان حاصل شود که شما حساسیتی به آن ندارید و همچنین دوز مصرف مناسب برای شما تعیین شود.
- شما باید رنگ های مختلفی از دانه های گرده گل را ببینید، این نشانه خوبی است که از منابع مختلف گل به دست آمده است.
- مطمئن شوید که گرده‌ها بیش از حد خشک نیستند. دانه های گرده باید به راحتی در دهان شما خرد شوند، این نشانه خوبی از تازه بودن گرده است.
برای اضافه کردن گرده زنبور عسل به رژیم غذایی خود، روش‌های مختلفی وجود دارد. یک راه مؤثر این است که آن را به اسموتی صبحانه یا بلغور جو دوسر اضافه کنید. همچنین، می‌توانید آن را به ماست، غلات یا دیگر غذاها اضافه کنید، یا به سادگی آن را به تنهایی با قاشق میل کنید.
سخن پایانی
در بررسی خواص گرده گل برای لاغری گفتیم که ارزش غذایی بالا و خواص بیشمار گرده گل برای سلامتی، توجه افراد بسیاری را به خود جلب کرده است. از جمله خواص آن می‌توان به افزایش انرژی، کاهش وزن، تنظیم اشتها و تقویت سیستم ایمنی اشاره کرد. به یاد داشته باشید که با انتخاب گرده گل هایی که از محیط‌های طبیعی و بکر برداشت شده‌اند، می توانید بهره بیشتری از فواید آن ببرید.
