به نظر شما آیا عسل برای چاقی مفید است؟ عسل اغلب به عنوان یک جایگزین سالم برای شکر معمولی به بازار عرضه می شود. این تا حد زیادی به دلیل مزایای سلامتی متعدد مرتبط با آن و محتوای آنتی اکسیدانی آن است.

عسل سرشار از قند است و ممکن است به افزایش وزن کمک کند. اما همچنین حاوی آنتی اکسیدان های مفید و ترکیبات دیگری است که ممکن است برای سلامتی شما مفید باشد. در این مقاله قصد داریم به شما بگوییم آیا عسل برای چاقی مفید است یا خیر؟

فهرست مطالب

جدول مشخصات تغذیه ای عسل
خواص عسل برای چاقی و سلامتی
- - از کندوهای زاگرس تا آشپزخانه شما
- معجون‌های مؤثر عسل برای چاقی
سخن پایانی
- - - منابع

جدول مشخصات تغذیه ای عسل

مشخصات تغذیه ای عسل بسته به نوع آن متفاوت است، اما به طور معمول یک قاشق غذاخوری (21 گرم) عسل دارای 64 کالری و 17 گرم کربوهیدرات است. مصرف متعادل عسل می‌تواند گزینه مناسبی برای جایگزینی شکر معمولی باشد، به شرطی که در حد اعتدال استفاده شود و از کیفیت بالای آن اطمینان حاصل شود.

مقایسه عسل و شکر	در هر قاشق غذاخوری عسل
کالری	64 کالری
کربوهیدرات ها	17.3 گرم
قند	17.2 گرم
فیبر	0.04 گرم
پروتئین	0.06 گرم
چربی	0.0 گرم

خلاصه: عسل ماده ای شیرین است که توسط زنبورها از شهد گیاهان گلدار تهیه می شود. انواع مختلفی از عسل وجود دارد، اما به طور کلی عسل کالری و کربوهیدرات بالایی دارد و تنها مقدار کمی از ریزمغذی ها را دارد.

در این مورد بیشتر بدانید ...

آیا ماسک شیر و عسل برای چاقی صورت مفید است؟

بیشتـــر بدانیـــد ...

خواص عسل برای چاقی و سلامتی

هرچند که عسل فاقد چربی است، اما همچنان می‌تواند به افزایش وزن کمک کند، زیرا حاوی کالری است. افزایش وزن زمانی رخ می‌دهد که به طور مداوم کالری بیشتری نسبت به نیاز روزانه بدن مصرف شود.

خواص عسل برای چاقی و سلامتی	توضیحات
سرشار از آنتی‌اکسیدان	عسل سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند اسیدهای فنولیک و فلاونوئیدها است. آنتی‌اکسیدان‌ها به مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند و خطر آسیب سلولی اکسیداتیو را کاهش می‌دهند.
ممکن است سلامت قلب را بهبود بخشد	جایگزینی شکر معمولی با عسل در رژیم غذایی می‌تواند سلامت قلب را بهبود بخشد و کلسترول LDL، تری‌گلیسیرید و فشار خون را کاهش دهد.
بهبود زخم را ترویج می‌کند	عسل دارای خواص ضد باکتریایی است و می‌تواند به بهبود زخم‌ها و درمان بیماری‌های پوستی مانند پسوریازیس، درماتیت و تبخال کمک کند.
بهتر از شکر تصفیه شده	عسل حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند اسیدهای فنولیک و فلاونوئیدها است و ممکن است سطح قند خون را کمتر از شکر تصفیه شده افزایش دهد و به کاهش کلسترول و تری‌گلیسیرید کمک کند.
عسل برای چاقی مفید است	عسل کالری و قند بالایی دارد و ممکن است به افزایش وزن کمک کند.
سرشار از قند	عسل سرشار از قند است که می‌تواند برای سلامتی مضر باشد و با چاقی، التهاب، مقاومت به انسولین، مشکلات کبدی و بیماری قلبی مرتبط باشد. مصرف بیش از حد قند نیز می‌تواند خطر افسردگی، زوال عقل و برخی انواع سرطان را افزایش دهد.

از کندوهای زاگرس تا آشپزخانه شما

۲۴۳,۰۰۰ تومان–۷۳۱,۰۰۰ تومان

عسل بهاره
۱۹۳,۰۰۰ تومان–۵۸۳,۰۰۰ تومان

عسل گون
۱۶۹,۰۰۰ تومان–۵۰۷,۰۰۰ تومان

عسل چهل گیاه

همه عسل‌ها یکسان نیستند و کیفیت آن‌ها می‌تواند به طور قابل توجهی متفاوت باشد. برای اطمینان از خرید عسل طبیعی و با کیفیت، انتخاب مارک‌های معتبر و عسل خام توصیه می‌شود. اگرچه ممکن است عسل خام کمی گران‌تر باشد، اما این گزینه اطمینان می‌دهد که شما بهترین ارزش را برای پول خود دریافت می‌کنید. عسل خام برخلاف عسل معمولی، پاستوریزه، فیلتر یا فرآوری نمی‌شود و این اجازه می‌دهد تا خواص طبیعی و بالقوه مفید آن حفظ شود.

هشدار: به یاد داشته باشید که عسل خام نباید به کودکان زیر 2 سال داده شود، زیرا ممکن است خطر ابتلا به بوتولیسم نوزادان، یک بیماری جدی ناشی از سموم باکتری کلستریدیوم بوتولینوم، را به همراه داشته باشد. پس از دو سالگی، سیستم گوارش کودکان به اندازه کافی توسعه یافته است تا با این سموم مقابله کند و خطر بیماری را به حداقل برساند.