دوران قاعدگی برای بسیاری از زنان همراه با درد و ناراحتیهای جسمی و روانی است. از دردهای قاعدگی گرفته تا نوسانات خلقی و خستگی، این دوره میتواند به شدت کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهد. در این مقاله، به بررسی تاثیر مصرف عسل در دوران قاعدگی و پریودی پرداخته و به نحوه استفاده از آن برای کاهش علائم این دوره خواهیم پرداخت.
خواص و فواید مصرف عسل در دوران قاعدگی
دردهای دوران قاعدگی و علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) از مشکلاتی است که بسیاری از زنان با آن دست و پنجه نرم میکنند. این دردها میتوانند زندگی روزمره را مختل کنند و بسیاری از زنان به دنبال راههای طبیعی و مؤثر برای کاهش این دردها هستند. یکی از این راهها، استفاده از عسل است که بر اساس پژوهشهای جدید، میتواند تأثیر مثبتی بر کاهش علائم PMS داشته باشد. در ادامه به 9 خاصیت عسل در دوران قاعدگی و پریودی اشاره خواهیم کرد.
1. تسکین درد
یکی از مهمترین مشکلات دوران قاعدگی، درد و التهاب است. عسل با داشتن خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی میتواند به کاهش دردهای قاعدگی کمک کند. تحقیقات نشان دادهاند که مصرف عسل میتواند تاثیرات مثبتی در کاهش التهاب و تسکین درد داشته باشد.
2. تنظیم هورمونها
عسل حاوی مواد مغذی مانند ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها است که میتواند به تعادل هورمونی بدن کمک کند. این مواد مغذی میتوانند نقش مهمی در تنظیم هورمونها در دوران قاعدگی ایفا کنند و علائم ناشی از نوسانات هورمونی را کاهش دهند.
3. افزایش انرژی
خستگی و کاهش انرژی از دیگر مشکلات رایج دوران قاعدگی است. عسل با دارا بودن قندهای طبیعی، میتواند به سرعت انرژی بدن را تامین کند و به بهبود سطح انرژی در این دوران کمک کند.
4. مقابله با افسردگی و اضطراب
تغییرات مزاجی، افسردگی و اضطراب نیز از علائم شایع دوران قاعدگی هستند. عسل حاوی تریپتوفان است که به تولید سروتونین، هورمون ضد افسردگی، کمک میکند. این ویژگی میتواند به بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب در دوران قاعدگی کمک کند.
5. تقویت سیستم ایمنی
عسل دارای خواص ضد میکروبی و آنتیباکتریال است که میتواند به تقویت سیستم ایمنی در دوران قاعدگی کمک کند. این خاصیت میتواند به کاهش عفونتها و التهابات کمک کند و سلامت عمومی بدن را در این دوران بهبود بخشد.
6. تامین ویتامینها
عسل علاوه بر خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی، حاوی ویتامینهای مختلفی است که میتوانند به بهبود سلامت عمومی بدن کمک کنند. ویتامینهای موجود در عسل شامل ویتامین C، ویتامین B6 و نیاسین هستند که هر یک از این ویتامینها نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامتی عمومی بدن دارند.
7. کاهش نفخ
نفخ یکی از علائم شایع در دوران قاعدگی است که میتواند باعث احساس ناراحتی و سنگینی شود. مصرف عسل با داشتن خواص ضد التهابی و کمک به بهبود گوارش، میتواند به کاهش نفخ و احساس راحتی بیشتر در این دوران کمک کند.
8. بهبود خواب
یکی دیگر از مشکلات دوران قاعدگی، مشکلات خواب است. عسل با داشتن قندهای طبیعی و تریپتوفان، میتواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. تریپتوفان موجود در عسل، به تولید ملاتونین که هورمون خواب است، کمک میکند و میتواند به بهبود الگوی خواب در دوران قاعدگی کمک کند.
9. پیشگیری از دردهای قاعدگی با مصرف عسل (عسل و کاهش علائم PMS)
مطالعهای در سال ۲۰۱۷ که در مجله Archives of Gynecology and Obstetrics منتشر شد، نشان داد که مصرف یک قاشق غذاخوری عسل در روز طی دو هفته پیش از شروع قاعدگی، به اندازه مصرف داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) در کاهش دردهای قاعدگی موثر است. در این مطالعه، ۲۸ زن که دردهای قاعدگی را تجربه میکردند، یک قاشق غذاخوری عسل به صورت روزانه بین روز پانزدهم تا پایان دوره قاعدگی مصرف کردند. نتایج نشان داد که زنان همان میزان تسکین درد را از مصرف عسل به دست آوردند که از داروهای NSAID.
داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAID) از پرکاربردترین داروهای پزشکی هستند. این داروها با مهار آنزیم سیکلواکسیژناز عمل کرده و سه خاصیت مهم دارند: کاهش التهاب، تسکین درد و کاهش تب. ناپروکسن و ایبوپروفن نمونههایی از این داروها هستند.
از کندوهای زاگرس تا آشپزخانه شما
۲۴۳,۰۰۰ تومان–۷۳۱,۰۰۰ تومانعسل بهاره
-
۱۹۳,۰۰۰ تومان–۵۸۳,۰۰۰ تومان
عسل گون
-
۱۶۹,۰۰۰ تومان–۵۰۷,۰۰۰ تومان
عسل چهل گیاه
عسل و کاهش علائم PMS
PMS مجموعهای از علائم فیزیکی و روانی است که قبل از شروع قاعدگی در بسیاری از زنان رخ میدهد. مصرف عسل میتواند در کاهش این علائم موثر باشد. در زیر به برخی از تاثیرات مثبت مصرف عسل بر کاهش علائم PMS اشاره کردهایم:
| عسل و کاهش علائم PMS | خواص |
|---|---|
| درد و التهاب | خاصیت ضد التهابی و ضد باکتریایی |
| نوسانات خلقی و اضطراب | حاوی تریپتوفان و کمک به تولید سروتونین |
| خستگی و کاهش انرژی | تامین انرژی فوری با قندهای طبیعی |
| ضعف سیستم ایمنی | تقویت سیستم ایمنی با خواص ضد میکروبی |
عسل حاوی ترکیباتی است که تولید پروستاگلاندینها را کاهش میدهند؛ پروستاگلاندینها مواد شیمیایی هستند که موجب دردهای قاعدگی میشوند. با مصرف عسل در دو هفته پیش از قاعدگی، از تجمع این ترکیبات دردزا جلوگیری میشود و در نتیجه درد کمتری در زمان شروع قاعدگی تجربه میشود.
بنابراین خرید عسل طبیعی میتواند به کاهش دردها و علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) کمک کند؛ این ماده طبیعی با خواص ضدالتهابی و تنظیم هورمونها، انرژیبخشی و بهبود خلق و خو، نقش موثری در کاهش مشکلات قاعدگی دارد.
در این مورد بیشتر بدانید ...
از خواص عسل برای زنان چه می دانید؟
نحوه مصرف عسل در دوران قاعدگی
1. مصرف به صورت خام
یک قاشق چایخوری عسل خام را مستقیما مصرف کنید. این روش سادهترین روش مصرف عسل است و میتواند به تسکین دردهای قاعدگی کمک کند.
2. مصرف در نوشیدنیها
عسل را به نوشیدنیهای گرم خود اضافه کنید. مثلاً میتوانید یک قاشق عسل را به چای و لیموی گرم یا شیر گرم اضافه کنید. این روش میتواند به تسکین دردها و افزایش انرژی کمک کند.
3. مصرف در غذاها
عسل را به غذاهای خود اضافه کنید. مثلاً میتوانید آن را به صبحانهها، ماست، دسرها یا سالادها اضافه کنید. این روش میتواند به تنوع طعم در غذا کمک کند.
4. مصرف همراه با مواد دیگر
عسل را با مواد دیگری مانند زنجبیل، دارچین یا نعناع به صورت دمنوش مصرف کنید. این ترکیبات ممکن است خواص خاصی برای تسکین علائم قاعدگی داشته باشند.
دمنوش عسل و دارچین برای تسکین دردهای قاعدگی
دمنوش عسل و دارچین میتواند به تسکین دردهای قاعدگی کمک کند. هر دو عنصر دارچین و عسل خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی دارند. در زیر به روش تهیه این دمنوش اشاره کردهایم:
مواد لازم دمنوش عسل در دوران قاعدگی:
- ۱ لیوان آب (تقریباً ۲۴۰ میلیلیتر)
- ۱ قاشق چایخوری دارچین خشک
- ۱ قاشق غذاخوری عسل خام
طرز تهیه دمنوش عسل در دوران قاعدگی:
- آب را روی حرارت قرار دهید تا به نقطه جوش برسد.
- دارچین خشک را به آب جوش اضافه کنید و آن را به مدت ۵-۱۰ دقیقه بجوشانید.
- دمنوش را از روی حرارت بردارید و به مدت چند دقیقه بگذارید تا خنک شود.
- عسل را به دمنوش اضافه کنید و به خوبی مخلوط کنید.
این دمنوش را میتوانید به صورت گرم یا سرد مصرف کنید و در دوران قاعدگی به ویژه در صورت نیاز به تسکین دردهای قاعدگی مفید است.
سایر روش های درمان قاعدگی دردناک
| روش های درمان قاعدگی دردناک | توضیحات |
|---|---|
| استفاده از پد گرم | قرار دادن یک پد گرم در ناحیه شکم، لگن یا کمر به کاهش درد کمک میکند. |
| ماساژ شکم | ماساژ دادن ملایم ناحیه شکم باعث افزایش جریان خون و کاهش گرفتگی میشود. |
| دوش آب گرم | دوش آب گرم میتواند به رفع گرفتگی عضلات و کاهش درد قاعدگی کمک کند. |
| تمرینات بدنی منظم | انجام تمرینات سبک مانند پیادهروی، یوگا میتواند به کاهش درد قاعدگی کمک کند. |
| غذاهای سبک و مغذی | مصرف غذاهای سبک و سرشار از مواد مغذی باعث بهبود علائم قاعدگی میشود. |
| مصرف داروهای ضد التهابی | مصرف داروهای ضد التهابی مانند ایبوپروفن چند روز قبل از شروع قاعدگی به کاهش التهاب و درد کمک میکند. |
| مکملهای غذایی | مصرف مکملهای حاوی ویتامین B6، ویتامین B1، ویتامین E، اسیدهای چرب امگا ۳، کلسیم و منیزیم مفید است. |
| کاهش مصرف نمک، الکل و کافئین | کاهش مصرف این مواد به کاهش نفخ شکم و درد کمک میکند. |
| داروهای هورمونی ضد بارداری | مصرف این داروها برای تنظیم هورمونها و کاهش دردهای قاعدگی موثر است. |
| طب سنتی | مصرف دمنوشهای گیاهی مانند بابونه، رازیانه، دارچین، زنجبیل و شوید به کاهش درد کمک میکند. |
| طب سوزنی و طب فشاری | استفاده از این روشها باعث تحریک نقاط استراتژیک بدن و کاهش درد میشود. |
| آنتیبیوتیکها | در صورت وجود عفونت، پزشک ممکن است آنتیبیوتیک تجویز کند. |
| داروهای ضد افسردگی | در برخی موارد برای کاهش نوسانات خلقی مرتبط با سندرم پیش از قاعدگی تجویز میشود. |
| جراحی | در موارد شدید و در صورت وجود مشکلاتی مانند کیست، اندومتریوز یا فیبروم، جراحی ممکن است نیاز باشد. |
| هیسترکتومی | در موارد نادر و شدید، برداشتن کامل رحم انجام میشود. |
در این مورد بیشتر بدانید ...
خواص سیاه دانه و عسل برای زنان | بهترین زمان مصرف
سخن پایانی
در بررسی خواص عسل در دوران قاعدگی گفتیم که، عسل با خواص متعدد خود میتواند به عنوان یک درمان طبیعی برای کاهش علائم قاعدگی و پیش از قاعدگی مورد استفاده قرار گیرد. از تسکین درد و التهاب گرفته تا بهبود خلق و خو و افزایش انرژی، عسل میتواند بهبود چشمگیری در کیفیت زندگی زنان در دوران قاعدگی ایجاد کند.
همچنین با تامین ویتامینها، کاهش نفخ و بهبود کیفیت خواب، عسل میتواند تجربه دوران قاعدگی را بهبود بخشد. با این حال، هر زن و تجربه او از قاعدگی منحصر به فرد است و ممکن است نیاز به تنظیم میزان و روش مصرف عسل داشته باشد. پیش از هرگونه تغییر در رژیم غذایی یا استفاده از مکملهای جدید، مشاوره با پزشک توصیه میشود.
