ژل رویال

نقش پر رنگ ویتامین های ژل رویال بر سلامتی

ویتامین های ژل رویال

ویتامین های ژل رویال نقش ویژه‌ای در حفظ سلامتی و عملکرد بهینه بدن دارند. ژل رویال حاوی ویتامین‌های گروه B از جمله B1، B2، B3، B5، B6، B7، B8، و B9 می باشد. ویتامین های ژل رویال نقش حیاتی در رشد، توسعه و عملکرد سلول‌ها و انرژی‌دهی بدن دارند. این ویتامین‌ها برای تنظیم عملکردهای روانی و حالت‌های عاطفی نیز اهمیت دارند.

ترکیبات و ویتامین های ژل رویال ارگانیک

  1. استیل کولین، جزئی که به عنوان یک انتقال دهنده عصبی نقش دارد.
  2. 10-HDA، یک اسید چرب که فعالیت تعدیل کننده ایمنی و اثر ضد باکتریایی به آن نسبت داده می شود.
  3. آمینو اسید
  4. مواد معدنی و عناصر کمیاب
  5. لیپیدها و اسیدهای چرب ضروری
  6. ویتامین های ژل رویال : B1، B2، B3، B5، B6، B7، B8، B9
  7. کمی آب
  8. پروتئین
  9. کربوهیدرات ها

اسیدهای چرب و ویتامین‌های ژل رویال، به ویژه نیاسین، ریبوفلاوین، تیامین و بیوتین، برای سیستم عصبی نقش تنظیم‌کننده در حالات عاطفی دارند و عملکردهای روانی را تحریک می‌کنند.

نقش ویتامین های ژل رویال در سلامتی

نقش ویتامین های ژل رویال در سلامتی

ویتامین‌های گروه B محلول در آب هستند، به این معنا که بدن شما قادر به ذخیره آن‌ها نیست. به همین دلیل، رژیم غذایی شما باید روزانه مقدار کافی از این ویتامین‌ها را فراهم کند. این ویتامین‌ها دارای عملکردهای مهمی هستند و برای حفظ سلامتی انسان حیاتی می‌باشند.

ژل رویال حاوی ویتامین های گروه B و چندین ماده معدنی کمیاب است. برخی از ویتامین های ژل رویال عبارتند از:

  1. تیامین (B1)
  2. ریبوفلاوین (B2)
  3. اسید پانتوتنیک (B5)
  4. پیریدوکسین (B6)
  5. نیاسین (B3)
  6. اسید فولیک (B9)
  7. اینوزیتول (B8)
  8. بیوتین (B7)
ویتامین های ژل رویالنام دیگرنقشسایر منابع غذایی
B1تیامینبه تبدیل غذا به انرژی مورد نیاز بدن کمک می‌کند. همچنین برای رشد، نمو و عملکرد سلول‌های بدن مهم است.غلات – دانه‌های آفتابگردان – برنج قهوه‌ای – چاودار سبوس دار – مارچوبه – کلم پیچ- گل کلم – سیب زمینی – پرتقال – جگر – تخم مرغ – جوانه گندم – گوشت
B2ریبوفلاوینبرای رشد، توسعه و تکامل سلول‌های بدن ضروری است. همچنین به متابولیسم غذا و تبدیل غذا به انرژی مورد نیاز بدن‌ کمک می‌کند.مارچوبه – کلم بروکلی – اسفناج – تخم مرغ جگر و گوشت بدون چربی – غلات، نان و محصولات غلات غنی شده – موز – خرمالو شاتوت – پنیر – دلمه، شیر، ماست – ماهی – لوبیا سبز
B3نیاسینبرای رشد و عملکرد صحیح سلول‌های بدن بسیار مهم است.مرغ-گوشت گاو-ماهی تن – ماهی قزل آلا-شیر-تخم مرغ-گوجه فرنگی-سبزیجات دارای برگ تیره مانند: کلم بروکلی – هویج – آجیل و دانه‌ها-عدس، حبوبات-غلات
B5اسید پانتوتنیکبرای تولید انرژی و هورمون‌ها ضروری است. همچنین برای بسیاری از عملکردهای بدن، به ویژه ساخت و تجزیه چربی‌ها اهمیت دارد.گوشت گاو – مرغ – غذاهای دریایی – تخم مرغ شیر – سیب زمینی – غلات کامل مانند گندم کامل – برنج قهوه‌ای – جو دوسر – کلم بروکلی 0 آووکادو – بادام زمینی- تخمه آفتابگردان – نخود ماست
B6پیریدوکسینبرای تشکیل گلبول‌های قرمز خون حیاتی است. ویتامین B6 ویتامینی است که به طور طبیعی در بسیاری از غذاها وجود دارد.مرغ – گوشت – ماهی – نخود – جگر گاو – سیب زمینی و سایر سبزیجات نشاسته‌ای موز کدو حلوایی آجیل
B7بیوتینبدن را قادر می‌سازد تا پروتئین‌ها، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها را متابولیزه کند.زرده تخم مرغ – گوشت ماهی- تخم مرغ – جگر دانه‌ها و آجیل برخی سبزیجات مانند سیب زمینی شیرین، اسفناج و کلم بروکلی پنیر
B9اسید فولیکبرای ساخت DNA و RNA و سایر مواد ژنتیکی ضروری است. همچنین بدن برای تقسیم سلولی به اسید فولیک نیاز دارد.سبزیجات برگ‌دار – نخود فرنگی – حبوبات – جگر – غلات صبحانه غنی شده – آرد ذرت غنی شده – دانه‌ آفتابگردان

ویتامین های ژل رویال (B1، B2، B3، B5، B6، B7، B8، B9) ممکن است پاسخ درمانی را هنگامی که همراه با داروهای ضد افسردگی تجویز می‌شوند، افزایش دهند.

فواید مصرف ویتامین های B برای سلامتی

فواید مصرف ویتامین های B برای سلامتی
  1. ممکن است استرس را کاهش دهد و خلق و خو را تقویت کند، ویتامین های B کمپلکس اغلب برای کاهش خستگی و تقویت خلق و خو استفاده می شود. برخی از مطالعات نشان می دهد که ویتامین های B می توانند روحیه شما را تقویت کرده و عملکرد شناختی شما را بهبود بخشند.
  2. ممکن است علائم اضطراب یا افسردگی را کاهش دهد، یک مطالعه روی 60 بزرگسال مبتلا به افسردگی نشان داد که درمان با کمپلکس ویتامین B به مدت 60 روز منجر به بهبود قابل توجهی در علائم افسردگی و اضطراب در مقایسه با دارونما شد.
  1. مطالعاتی در باره ویتامین های ژل رویال
  2. یک مطالعه 33 روزه بر روی 215 مرد سالم نشان داد که درمان با دوز بالا B کمپلکس و مکمل معدنی باعث بهبود سلامت روان عمومی و استرس و بهبود عملکرد در تست‌های شناختی می‌شود.
  3. مطالعه دیگری در بزرگسالان جوان نشان داد که مکمل مولتی ویتامین حاوی سطوح بالای ویتامین B کمپلکس به مدت 90 روز استرس و خستگی ذهنی را کاهش می دهد.
  4. یک مطالعه نشان داد که مکمل ویتامین حاوی B12، B6، و اسید فولیک در مقایسه با دارونما منجر به افزایش پاسخ ضد افسردگی طولانی تر و ماندگارتر در طی یک سال می شود.

مکمل های B کمپلکس ممکن است استرس را کاهش دهند، عملکرد شناختی را تقویت کنند و علائم افسردگی و اضطراب را کاهش دهند.

عوارض جانبی ویتامین های B

با این حال، مصرف مکمل‌هایی که حاوی مقادیر زیاد و غیر ضروری ویتامین B هستند می‌تواند منجر به عوارض جانبی جدی شود.

  1. دوزهای بالای مکمل B3 (نیاسین) ممکن است منجر به استفراغ، سطح قند خون بالا و گرگرفتگی, و حتی آسیب کبدی شود.
  2. مصرف بیش از حد مکمل B3 (نیاسین) ممکن است باعث استفراغ، افزایش سطح قند خون، گرگرفتگی و حتی آسیب کبدی شود.
  3. علاوه بر این، مصرف بیش از حد مکمل B6 می‌تواند آسیب عصبی، حساسیت به نور و ضایعات پوستی دردناک را ایجاد کند.
  4. یکی دیگر از عوارض جانبی مکمل‌های B کمپلکس، تغییر رنگ ادرار به رنگ زرد روشن است. این تغییر رنگ ادرار اغلب نگران‌کننده به نظر می‌رسد، اما خطرناک نیست، فقط نشان می‌دهد که بدن شما ویتامین‌های اضافی که نمی‌تواند استفاده کند را دفع می کند.

مصرف ویتامین B کمپلکس طبق دستورالعمل بی خطر است، اما مصرف دوزهای بالای B3 یا B6 می تواند منجر به عوارض جانبی جدی شود.

سخن پایانی

ویتامین های ژل رویال (B1، B2، B3، B5، B6، B7، B8، B9)، نقش مهمی در بهبود عملکرد شناختی، کاهش استرس و افزایش روحیه و حالت عمومی افراد دارند. مطالعات نشان می‌دهند که مصرف مکمل‌های حاوی این ویتامین‌ها می‌تواند بهبود قابل توجهی در علائم افسردگی، اضطراب و استرس ایجاد کند.

منابع
  1. www.abeille-heureuse.fr
  2. www.nhs.uk

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *