آیا می دانستید علاوه بر فواید زیبایی، عسل یک ماده مؤثر برای کاهش وزن است؟ بر اساس تحقیقات، با مصرف یک قاشق عسل پیش از خواب، می توانید در مدت سه هفته، سایز لباس خود را کاهش دهید. در این مقاله، در مورد رژیم عسل درمانی صحبت خواهیم کرد که می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. چنان چه قصد خرید عسل طبیعی و بهره مندی از خواص بی شمارش برای سلامتی را دارید، حتماً آن را از یک فروشنده یا زنبوردار معتمد خریداری کنید.
رژیم عسل درمانی چیست؟
مایک مکاینس، بنیانگذار رژیم عسل درمانی، کشف کرد که ورزشکارانی که مواد غذایی حاوی فرکتوز مانند عسل مصرف می کردند، بیشتر چربیها را می سوزاندند و همچنین سطح استقامت بالاتری نیز داشتند. این مشاهدات به او ایده داد که عسل را به عنوان یک ماده مؤثر برای کاهش وزن معرفی کند.
مصرف یک قاشق غذاخوری عسل هر شب قبل از رفتن به رختخواب به سوزاندن چربی اضافی در طول شب کمک می کند و ولع شما را برای سایر قندهای “بد” در طول روز کاهش می دهد.
چرا عسل برای کاهش وزن مؤثر است؟
رژیم عسل درمانی به شما توصیه میکند که هر شب قبل از خواب یک قاشق عسل مصرف کنید. این رژیم بر این اصل تمرکز دارد که مصرف عسل قبل از خواب، موجب فعال شدن سیستم سوخت و ساز بدن میشود و در نتیجه برای سوزاندن چربیها و کاهش وزن مؤثر است. همچنین، عسل دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی است که میتواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن کمک کند.
برای بهبود نتایج رژیم عسل درمانی، میتوانید از غذاها و نوشیدنیهایی که شیرینی طبیعی دارند، مانند میوهها و سبزیجات تازه، استفاده کنید. همچنین، توصیه میشود از غذاهای پرفیبر استفاده کنید که تأمین انرژی پایدار و کنترل اشتها را تسهیل میکنند.
5 خواص عسل برای کودکان【مضرات عسل برای کودکان زیر 2 سال】
در طول رژیم عسل درمانی، میتوانید مصرف آب را افزایش دهید تا به بهبود عملکرد کلی بدن و حفظ هیدراتاسیون مناسب کمک کنید. همچنین توصیه میشود فعالیت بدنی منظم را در برنامه خود در نظر بگیرید. ورزشهایی مانند پیادهروی، دویدن، شنا و تمرینات مقاومتی میتوانند به کاهش وزن و بهبود سلامتی کمک کنند.
فواید دقیق عسل به نوع آن بستگی دارد. عسل خام و غیر پاستوریزه بیشترین فواید، مواد مغذی و آنزیم ها را برای سلامتی فراهم می کند. بیشتر عسل هایی که در فروشگاه های مواد غذایی پیدا می کنید پاستوریزه هستند و اکثر مواد مغذی و مفید خود را در فرآیند حرارت دادن از دست داده اند. اگر علاقه مند به امتحان عسل خام و ارگانیک و بهره مند شدن از فواید بی شمار آن هستید، بهتر است آن را از یک تولیدکننده محلی معتبر مانند فروشگاه شهدکده خریداری کنید.
[short_code_product_slider]
نکات مهم در رژیم عسل درمانی
در ادامه به توصیههای مهمی که باید در رژیم عسل درمانی رعایت کنید، اشاره خواهیم کرد:
- انتخاب عسل خام و طبیعی: برای بهرهبرداری کامل از خواص عسل برای کاهش وزن، بهتر است عسل خام و طبیعی را انتخاب کنید. زیرا حاوی مواد مغذی بیشتری است.
- جایگزینی کامل قند با عسل: قند را کاملاً از رژیم غذایی خود حذف کنید و آن را با عسل جایگزین کنید. میتوانید عسل را در چای، قهوه و صبحانههای خود به جای قند استفاده کنید.
- اجتناب از خوراکیهای غیرسالم: خوراکیهای فرآوری شده که شامل کالریهای خالی هستند را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا به طور کامل از رژیم عسل درمانی بهرهبرداری کنید.
- مصرف پروتئینها: پروتئینها نقش مهمی در ایجاد احساس سیری دارند. با مصرف منابع سالم پروتئینی مانند ماهی، مرغ، تخممرغ، لبنیات کم چرب و سویا، شما احساس سیری بیشتری خواهید کرد و از خوردن بیش از حد غذا جلوگیری خواهید کرد.
- میوهها و سبزیجات: مصرف میوهها و سبزیجات باعث میشود که شما احساس سیری بیشتری کنید و کمتر از غذا بخورید. همچنین، این مواد غذایی حاوی ویتامینها و مواد مغذی مختلفی هستند که به حفظ سلامتی کمک میکنند.
- مصرف عسل با آب گرم: هر شب قبل از خواب، یک قاشق عسل را با آب گرم مخلوط کنید و مصرف کنید. این کار به سوزاندن چربی کمک میکند و تأثیر مثبتی در کاهش وزن شما خواهد داشت.
- ترکیب با تمرینات ورزشی: برای داشتن نتایج بهتر، بهتر است همراه با رژیم عسل درمانی، تمرینات ورزشی منظمی را انجام دهید. تلاش کنید هفتهای حداقل سه بار ورزش کنید تا بهبود قابل توجهی در وزن خود مشاهده کنید.
- مصرف در حد معقول: عسل هر چند مفید است، اما باید به میزان معقول مصرف شود. هر شب قبل از خواب یک قاشق عسل کافی است و مصرف بیش از این مقدار به جای بهبود وزن، ممکن است باعث افزایش آن شود.
- تنوع در رژیم غذایی: رژیم عسل درمانی به تنهایی نمیتواند همه نیازهای غذایی شما را پوشش دهد. بنابراین، حتماً باید رژیم غذایی خود را با مواد غذایی سالم و متنوع ترکیب کنید. مصرف میوهها، سبزیجات، غلات کامل و منابع پروتئینی به همراه مصرف عسل، نتیجه بهتری در کاهش وزن خواهد داشت.
عسل و لاغری: خواص عسل برای لاغری
سخن پایانی
با رعایت نکات و توصیههای بالا، میتوانید رژیم عسل درمانی را شروع کنید. با توجه به تحقیقات صورت گرفته، مصرف عسل میتواند در کاهش وزن و همچنین بهبود سلامتی مؤثر باشد. همچنین، به خاطر داشته باشید که نتایج رژیم عسل درمانی ممکن است در هر شخص متفاوت باشد. بنابراین، حتماً توصیه میشود که پیش از شروع هر نوع رژیم غذایی، با یک متخصص مشورت کنید.